外国人养老金·脱退一时金完全指南【回国时的申请方法 2026】

在日本工作过的外国人需缴纳国民年金·厚生年金，回国时可作为脱退一时金领取部分退款。年金属于社会保险体系的一部分，了解加入方式有助于全面掌握在日社会保障制度。

① 什么是脱退一时金

曾加入日本年金（国民年金·厚生年金）的外国人回国时可领取的一次性补助金，缴纳的部分年金保险费会被退还。

② 领取条件

• 不持有日本国籍的外国人
• 缴纳国民年金·厚生年金保险费6个月以上
• 在日本无住所（出境后）
• 未满足老龄年金的领取资格期间（10年）

另外，40岁以上的外国人还需缴纳与年金保险费分开征收的护理保险费，回国前请一并确认。

作为参考，2026年度（令和8年度）的国民年金保险费为每月17,920日元。满足领取资格期间（10年以上）后，可从65岁起领取老龄基础年金（缴纳满40年时，2026年度满额为每月70,608日元）。若未满10年即回国，则成为脱退一时金的对象。

③ 申请方法

1. 离开日本（在市区町村注销住民票）
2. 向日本年金机构邮寄「脱退一时金裁定请求书」
3. 审查后（约2〜3个月）汇入指定账户

④ 领取金额参考（厚生年金的情况）

※以平均标准报酬额每月20万日元（不含奖金）、厚生年金保险费率18.3%计算的参考值。有奖金或工资较高时金额会更高。实际金额请以日本年金机构为准。

若在日本国内领取脱退一时金或退税款，需要银行账户。

脱退一时金实际到手多少，会因请求方式与课税处理而有所不同。关于含回国时所得税还付在内的到手金额，姊妹站在如何让退保一时金的实际到手最大化（含回国时所得税还付）中有详细说明。若打算继续在日本工作并进行资产形成，也可一并参阅外国人也能开NISA：开户条件与回国时的处理。

常见问题